压腿-参考技击基础磨真金不怕火。下腰-参考技击基础磨真金不怕火。涮腰-参考技击基础磨真金不怕火。以上三种是柔韧性锻真金不怕火，站桩或站马步，交替请我方百度，站马步是耐力锻真金不怕火。

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.........................................................................................摆龙尾.........................................................................................仰面躺床上，双手持拳，摈弃在身下腰眼处。.........................................................................................两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双腿阁下逐渐舞动，舞动幅度在45°阁下。记取，是逐渐舞动，逐渐，关节便是逐渐，技术亦然从一分钟到一小时。龙戏珠.........................................................................................一手贴肚脐，一手抓g丸，同期抓揉。.........................................................................................贴肚脐的手以肚脐为圆心揉圈圈，抓g丸的也在y囊处揉圈圈，略压迫g丸，以g丸合计酸胀为度。.........................................................................................老故相传，要揉转81次。然后换手延续搓揉。.........................................................................................口诀是：一兜一揉，九九归原，其阳不走。......................................................................................... 本站仅提供存储行状，所有试验均由用户发布，如发现存害或侵权试验，请点击举报。